Рязанцам на заметку: 7 способов быстро засыпать и легко просыпаться

Для многих вставать по утрам это целое испытание. И как бы мы не ругали себя за то, что опять наш организм не выспался, всё равно каждый из нас — любитель поспать. Тут уже зависит от человека, сколько минут жизни он тратит на сон.

В среднем по данным учёных, чтобы высыпаться человеку нужно проводить в Царстве Морфея примерно 7-9 часов.

И если вы соблюдаете свою норму по времени для сна, и всё равно чувствуете недомогание и усталость, то скорее всего вы  делаете что-то не так по утрам.

Рязань.Лайф представляет вашему внимаю  ТОП-7 ценных советов, которые помогут вам и вашему организму быстро засыпать, и легко просыпаться.

Советы:

  • Ванна с эфирными маслами.

Примите ванну с эфирными маслами, они помогут снять нервное и физическое напряжение. Лучше всего использовать аромат лаванды.

  • Начните засыпать в одно и тоже время.

Наш организм даст себе задачу, сам создаст режим. Тогда даже в выходные у вас появится много времени.

  • Откажитесь за 3 часа от всех гаджетов.

Синий цвет вызывает чувство настороженности, а большинство наших гаджетов имеют светоизлучающие диоды, которые представляют из себя источник синего цвета. И убеждают нас, что сейчас день, а не ночь.

  • Выпивайте стакан воды по утрам.

Вода поможет вашему организму проснуться. Старайтесь пить воду в течение всего дня, она поможет чувствовать себя бодрее. Помните: вода-источник жизни.

  • Не занавешивайте шторы.

Если вас будильник не смог вас разбудить, то солнечный свет точно поможет вам проснуться.

  • Колонка.

У вас ещё нет портативно колонки? Советую приобрести. Просто подключите ваш телефон к ней на ночь, и заведите будильник. С утра вас ждёт очень громкая мелодия, которую захочется выключить.

  • Делайте зарядку.

Это поможет ни только проснуться, так ещё подтянуть ваше тело.

Автор: Полина Савочкина

Источник новости: Рязань.Лайф